woda posiłek

[...] chodzić znów na siłownię (Calypso Wola Park), do godziny po treningu zjadam jakieś białko lub owoc, piję Muszyniankę :) (coach z jednej siłowni powiedział, że to jedyna woda, która nadaje się do picia) i staram się odżywiać zdrowo. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4a082051ea074bf1bbc2820f4dd95c15.png Obecnie wyglądam tak.. wiem, że dużo pracy [...]

[...] g brązowego ryżu, mała garść rodzynek,jakieś warzywo,1 kromka chleba razowego z wędliną 6 posiłek:twaróg półtłusty 150 g + oliwa z oliwek 15g Piję około 4 l wody dziennie( woda , zielona herbata i jedna kawa dziennie przed treningiem) A oto dieta którą będę chciał wprowadzić za jakiś miesiąc jak zarobie trochę kasy:P Śniadanie : szklanka [...]

[...] podzielic a jednoczesnie sprawdzic czy dobrze robie. 1. dieta, 2g bialka i 6ww na 1kg masy, a nawet wiecej, rozlozone w 5-6 posilkach 2. pierwsze 3 posilki to glownie weglowodany, ostatni z nich to z reguly weglowodany proste, po nich trening, po nim posilek potreningowy(wszystko na maxa, procz tluszczy), ostatnie dwa to juz bialko, przy czym [...]

Śniadanie: 1) 30g płatków owsianych+20g izolatu białka 2) Jajecznica z 6 jaj (w tym tylko 2 żółtka, 3 plasterki chudej szynki z indyka) 3) Łyżka oliwy z oliwek Drugie śniadanie: 40g izolatu białka z wodą + 50g orzechów lub migdałów Posiłek przed treningiem: 1) 50g kaszy jęczmiennej (lub ryż brązowy), 200g mięsa (kurczak lub indyk), warzywa (np. [...]

Witam, proszę o ocenę mojej diety na masę. Wzrost: 190 Waga: 76 Wiek: 19 1 Posiłek 6:30 Płatki owsiane 100g Rodzynki 50g Jogurt Naturalny 180g 3 jajka ŁĄCZNIE: 924,3 kcal B:33,8 T:30,8 W:116,5 2 Posiłek 10:00 Płatki owsiane 60g Białko WPC80 25g Woda ŁĄCZNIE: 338,7 kcal B:19,5 T:6,5 W:43,9 3 Posiłek 13:00 100g ryżu brązowego 150g piersi z kurczaka [...]

[...] weglodowany o nickim l/G warzywa (szczypior, kapusta, brokuly, orogek, salata) Wszystkie posiłki oprocz po treningowych powinny byc o nickim I/G Napoje powinny byc takie jak woda żródlana oraz herbata zielona, na noc powinno sie jesc białko albo odzywke. Zaczynajac. Wyczytałem ze najlepszym rozwiazaniem na mase, jest 5-6 posiłkow co 2,5-3h, ja [...]

Witam. Mam 17 Lat, ważę 61kg i mam 175cm wzrostu. Od 6 lat gram w koszykówkę, z roku na rok, wkładam w to większy wysiłek, także problemów z kondycją nie mam. Przyszły wakacje, ułożyłem sobie dietę. Śniadanie Chleb pełnoziarnisty 80g (2 kromki) Mleko spożywcze 2% tłuszczu 222g (1 szkl.) Jajo kurze całe 70g Pomidor 40g (5 plasterków) Jakiś [...]

Witam. Planuję zacząć chodzić na siłownię i na wakacjach zamierzam trochę zmienić tryb życia i nie wiem jak dopasować dietę. Do tej pory byłem na diecie na masę i trenowałem w domu, ale trenowałem wieczorem a teraz chcę trenować rano tak ok. 10:00 11:00 i nie wiem jak zmienić pierwszy posiłek, żeby był dobrym śniadaniem i posiłkiem przed [...]

[...] stopniu zaawansowania oraz dbających o zdrowie. Doskonała zarówno do budowania masy mięśniowej jak i odchudzania. Wartość odżywcza w 100 g Białko 77,0g Tłuszcze 3,0 g Węglowodany 7,0 g Wartość kaloryczna 1663 kJ/393 kcal Bilans aminokwasowy na 100 g: Alanina 4,10 g Seryna 4,55 g Lizyna* 7,80 g Glicyna 1,60 g Arginina 2,30 g Treonina* 6,20 g [...]

[...] Wiek - 21 lat Staż treningowy - 3 miesiące Odżywki - gainer Cel - masa przeciwskazania żywieniowe - brak Współczynnik BMR 2187.91 Aby utrzymać wagę Kalorie 3774.14 Węglowodany 55% 2075.78kcal = 518.95gram Białko 15%% 566.12kcal = 141.53gram Tluszcz 30% 1132.24kcal = 125.8gram I posiek: mleko,płatki owsiane,płatki kukurydziane,jajka,ser [...]

[...] może się wydawać dość prosta z względu na fakt, że suplementy wchłaniają się dużo szybciej niż pożywienie, jednak nie jest tak do końca ... Do dzieła ... Wypijana przez Nas woda wchłania się w organiźmie w zaledwie kilka sekund. Strawienie i wydobycie składników odżywczych ze świeżego owoca zajmuje natomiast kilka minut, a z świerzych ważyw 10 [...]

Dieta była układana na podstawie tego artykułu: http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html niestety na droższą dietę nie mogę sobie pozwolić Cel: budowa suchej masy mięśniowej przy redukcji zbędnego tłuszczu Dieta: Poniedziałek: A Wtorek: B Środa: C czwartek: D piątek: E Sobota: A Niedziela: B ... *Śniadanie : [...]

[...] zastąpić kaszą lub makaronem; mięso możesz zastąpić jajkami lub odżywką białkową b: 30 t: 6 w:79 kcal: 518 kolacja ( 23.00 ) - twaróg chudy 200g • nie mieszaj twarogu z węglowodanami; nie zamieniaj tego posiłku na inne; jakbyś później szedł spać to zjedz ten posiłek o 23.00 i przed snem ( np o 1.00 ) b: 39 t: 1 w: 7 kcal: 200 Chcialbym dowiedziec [...]

[...] w niej kcal, białka i węgli, i tutaj zwracam się o pomoc w dobraniu jakichś produktów z których można by zrobić smaczny shake może np ser twarogowy 300g + banan 100g + woda co o tym sadzicie? POSIŁEK 1 - chleb żytni pełnoziarnisty 100g - jaja kurze całe 200g POSIŁEK 2 - słonecznik nasiona 50g - orzechy włoskie 30g - batonik białkowy 140g [...]

[...] każda seria 10 powtórzeń nic nie biore przed areobami - cwicze naczczo o 7, potem po godzinie przerwy jem pierwsze sniadanie: płatki z mlekiem, jogurtem naturalnym albo woda. Dlugo jadlam te platki z woda teraz mysle by jesc z woda + serwatka?? czy powinnam dodać jakieś białko? czy powinnam brać przed areobami cos na ochrone miesni? [...]

[...] dieta. Kalkulator na potreningu, przy ćwiczeniach prawie codziennie i pracy fizycznej pokazał mi coś takiego: Współczynnik BMR 2012.33 Aby utrzymać wagę Kalorie 3823.43 Węglowodany 55% 2102.89kcal = 525.72gram Białko 15%% 573.51kcal = 143.38gram Tluszcz 30% 1147.03kcal = 127.45gram Przy założeniu, że to prawda, jadąc takim schematem ważyłbym już [...]

[...] płynnych - gęste soki owocowe i warzywne i napoje mleczne (najlepiej fermentowane). Soki owocowe i warzywne (0,5 szklanki przed posiłkiem pobudza apetyt). Zawarta w nich woda aktywuje mięśnie. Polecana jest też szczególnie na wieczór melisa, która uspokaja i spowalnia przemianę materii. • Wzmożyć wysiłek fizyczny, aby stymulować rozwój [...]

Moja pierwsza, wlasna dieta do oceny: 1 POSILEK 60g owsianki+100g jogurtu naturalnego+pol brzoskwini 40wpc+woda lacznie: 43,44g bialka, 9,2g tluszczu, 45,84g wegli 2 POSILEK 150g piersi z kurczaka+75g ryzu basmati+15ml oliwy z oliwek+troche warzyw lacznie: 37g bialka, 18,35g tluszczu, 59,325g wegli 3 POSILEK 150g piersi z kurczaka+75g [...]

[...] - 0ww Razem wszystkie posilki 148,5g bialka 149,5g tluszczu 29g wegli Do tego rano tabletka maxivita, activ (zawiera kofeine, l karnityne i tauryne) lub plusz activ Do picia woda i zielona herbata - ok 5 l dziennie Czy kupowac do tego Thermo Speed? Trening poniedzialek, sroda, piatek - 30 min biegania na czczo jedynie po activie wtorek - nogi i [...]

Dieta na masę, byłem już na kilku dietach dobrze ułożonych i dobrane było sporo nietypowych produktów i nie szło po myśli, więc postanowiłem nieco prościej i skuteczniej podziałać. Kaloryczność: 3250 Kcal Proporcje składników: 175g B / 424g W / 90g T 1-4 Posiłek: b/w/t 29/109/15 5-6 Posiłek: b/w/t 29/0/15 1 Posiłek 7:00 płatki owsiane (80 g) , [...]